
　　
　　一個人獨做門前階梯上
　　癡癡地等　傻傻地想
　　凝望遠空悠走的雲彩
　　什麼時候是你的歸期？
　　好累　等一個人好累
　　好累　愛一個人好累
　　好想好想永遠一個人無牽無掛
　　真的真的好累
　　心好累　哪裡是我的心泊港灣？

       
　　
　　一個人的雨天，
　　想著什麼，
　　失落，
　　又說不出究竟想了什麼才失落
　　那夜的雨下得好心慌
　　我在雨中好寂寥
　　哭得好心傷
　　那夜耳邊不停地迴響著"如果再回到從前"

       
　　
　　日出日落　一天天的輪迴
　　人間在上演著一幕幕的喜劇悲劇
　　我的愛情鳥飛走了
　　我的心也成了一顆空心
　　透明　看不見曾經的傷痕
　　幸乎？　哀歎
　　笑容快樂如常淚暗流
　　對著空闊的藍天
　　孤獨的背影哭了......

        
　　
　　你在哪裡？
　　那重重疊疊的遠影是我們曾經的快樂麼？
　　只能看只能想卻握不住抓不住
　　風輕拂我的發我的裙飄逸如初
　　而　心早已不是那時的心
　　纍纍傷痕　快樂早不知在何處
　　孤獨的背影寂寂寥的心情　落寞....

        
　　
　　你的足跡不再見
　　卻扔可以在我的腦海找到
　　也能夠
　　在海風中嗅得
　　你髮香飄過的痕跡

       
　　
　　葉落　悄悄地飄落
　　在風中輕輕地迴旋飄悠
　　滿地的葉　沙沙聲中相思起
　　想你想得好心痛
　　愛你愛得好心痛
　　心碎如片片飄零的孤葉　散了........

        是否該放棄了
　　是否該離去了
　　風起花舞的日子
　　一季季來了又去
　　卻始終等不到你的心歸
　　失落了　心　徹底地失落了
　　哀　莫過於心死
　　落淚在風中............
　　是不是所有的愛情都會
　　隨著時間漸漸流失
　　直到塵埃落定......
　　又再來一次輪迴

第一名     巨蟹座

男－不但賺到錢，更會煮飯做家務，照顧家庭，是好男人的典範。

女－對情人細心體貼，無微不至的照顧對方，對方話點就點。

第二名     雙魚座

男－永遠將妳放在第一位，事事遷就妳，令妳覺得自己像公主一樣。

女－會為對方無條件的付出，千依百順，絕對能漪所有大男人心態。

第三名     獅子座

男－他會給妳最好的物質享受和照顧，不會讓妳憂柴憂米。

女－雖然她有點霸道，但她為你安排的一切，一定是最好的。

第四名     天蠍座

男－愛妳就愛得專一轟烈，並會盡他一切所能保護妳免受傷害。

女－一旦愛上你就堅貞不移，為你作甚麼犧牲也可以。

第五名    金牛座

男－懂得賺錢又懂得花錢，他會帶給妳不少生活情趣。

女－不但不易變心，而且又很懂得照顧你，常令你感到窩心。

第六名     山羊座

男－雖然有點木獨，但勝在有責任心，他會讓你感到很有安全感。

女－她不懂甜言蜜語，但會務實地幫你打點一切，讓你的生活變得妥妥當當。

第七名     處女座

男－對將來很有計劃，跟他一起，妳絕對不用為未來擔憂。

女－她細密的心思，總是懂得你的心意，她為你做的一定合你心水。

第八名    天秤座
男－他的浪漫溫柔雖然會叫妳心甜，但他的花心倒叫妳很沒安全感。

女－有時未免太斤斤計較，計算下的愛情又怎會幸福？

第九名    白羊座

男－凡事都以自己為先，不太懂得顧及情人的感受。

女－通常都要求對方付出的比自己多，心態也很自我。

第十名     人馬座

男－粗心大意兼不解溫柔，和他做兄弟比做情人還好。

女－太著重自己的自由，很多時候不理會對方，自己跑了去玩。

第十一名     雙子座

男－跟他一起樂趣的確多，不過有事的話他就會掉下妳一走了之。

女－她一時一樣，很難捉到她的心意，常常要猜度也很疲累。

第十二名水瓶座

男－不懂顧及對方感受之餘，有時更會很無情，令妳覺得毫無幸福感。

女－非常自我中心，最好各顧各，想她照顧你，為你設想也很難。

防“三高”，八種食物最理想

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　1.燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。

　　2.洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。

　　外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

　　3.玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。

　　常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

　　4.山藥：山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;

　　減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

　　5.海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。

　　海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

　　6.銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

　　銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

　　7.芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

　　另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

　　8.山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。

（實習編輯： 林淑 君）

世上有很多的東西～都是虛幻不實的。

但每天的生活～卻是我們最真實的作息。

也唯有平淡的生活～才是真實的人生。

常把愛掛在嘴邊的人，也許並不懂得愛。

愛不一定要甜言蜜語，也不需要海誓山盟。

愛是現實生活中的寬容、理解與相互扶持。

愛是表現在日常生活中的一份貼心關懷。

我們總期盼自己能夠擁有美麗的人生，

都希望自己的生活是豐富精彩。

然而真實的生活～就是柴'米'油'鹽，

就是平平淡淡～日復一日。

在平淡的日子裡，一起生活的人，

彼此間有著良好默契、彼此互相關懷與體貼，

這一切～已然勝過甜言蜜語與海誓山盟。

心中渴望聽到美麗話語的人～就顯得有些膚淺，

畢竟生活的價值～是從平淡之中激發出來的。

平淡的生活～才是真實的生活。

日常的關懷～才是真實的情意。

在平淡生活裏擴展的情感～才是最堅定可靠的。

在平淡的日子裏，一起生活的人，

累積的愛會越來越多，融入的情也會越來越深。

只要彼此都深愛著對方，

一起面對生活中的每一次困難，

一起經歷人生中的每一次變故，

一起走過風雨，一起同甘共苦。

彼此心裡都牽掛著對方，

願意共同為生活而努力。

一起過著有愛有關懷的日子，

生活雖然平淡簡單，卻是一種可貴的幸福。

在生活中可怕的不是困難，

而是生活中沒有真情存在。

我們不求過奢華生活～只願平淡地過日子。

只要彼此互相依靠～一起平淡地過日子，

生活雖然平淡～卻充滿溫馨甜蜜。

平淡簡單的生活～就是一種可貴的幸福。

猜一猜哪兩個時間段一定要喝水

www.39.net　　2009-9-21　　39健康網社區　　

都市生活緊張而忙碌，人們常常會忽視對飲食的要求。其實從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經開始了。

　　水是生命之源，的確是最中肯的評價。對於人體，參與生命運動、排除有害毒素、幫助新陳代謝、維持有氧呼吸等等，它是珍貴的獨一無二的萬能溶劑。

　　水在人體內的生理作用

　　●幫助消化

　　我們吃進嘴裏的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕後，進行從食管到腸胃、完成消化並被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。

　　●排泄廢物

　　食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。

　　●潤滑關節

　　人體關節之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關節潤滑液的主要來源。

　　●平衡體溫

　　當環境溫度低於體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;

　　環境溫度高於體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

　　●維護細胞

　　水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態;保持皮膚的濕潤和彈性。

　　●平衡血液

　　水能改善血液、組織液的迴圈，並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。

　　兩大特殊補水時間

　　●生病時

　　便秘的人應特別注意汲取足夠水分，多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便。

　　感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱。

　　膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通量，緩解炎症。

　　●運動時

　　長時間訓練會使身體大量排汗，血漿量下降16%，及時補水能增加血漿量， 減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動持續時間。訓練中身體失去的水分應及時補充。

　　訓練前30分鐘左右適當補水。若訓練中口渴難忍，可在休息時少量補水。進行超大強度訓練時， 除訓練前補足水外，訓練後也應補充水分。

　　如訓練強度較大，能量消耗多，則要補充含糖量在3%以下的原果汁飲料;熱天鍛煉出汗量大，無機鹽流失，補水應以溫淡鹽水為主;一般情況下主要喝溫開水或礦泉水。

（實習編輯： 林淑 君

吃肉可以讓男人更“性感”

www.39.net　　2009-9-18　　39健康網社區　

營養學家發現，西方人較之東方人體型更為性感，原因就在飲食習慣——東方人以糧食為主，西方人以肉食為主。因為人體來自食物，食物改變激素，激素控制身體。

　　性激素決定性器官的發育和狀態，肉食則富含性激素和精子原料。

　　吃出“性”感的科學依據

　　●性激素的基礎原料是膽固醇：膽固醇只存在於動物食品。

　　雖然人體也能合成膽固醇，但這需要花費時間、能量和營養素，而肉食則能直接提供產生性激素的膽固醇。

　　●精子的主要原料來自鋅和精氨酸：每次高潮射精要流失掉3毫克左右鋅。

　　鋅缺乏時，性成熟晚，性器官小，容易陽痿和不育。

　　而鋅的最佳來源是海鮮(尤其是牡蠣)、肉類(尤其是羔羊肉)以及蛋類、豆類和堅果種子。

　　另外，動物食品中還富含精氨酸。

　　●肉食含豐富維生素A、維生素E等“性營養素”：維生素A參與性激素的合成，維生素E參與精子的生成：同時它們只溶於脂，不溶于水，單吃素食不能被吸收。

　　漢語裏“性欲”即“肉欲”，真的一點不假!如果從小以植物性食品為主，生長過程缺乏性營養素，身材就很難性感誘人。適當攝入肉食，可以從小吃出性感，長大吃出“性”趣。

（實習編輯： 林淑 君）

最補腎的是黑米

www.39.net　　2009-9-24　　39健康網社區　

現在，很多人都喜歡在飲食中調配些糙米、黑米、薏米等穀物，但是，你知道它們的營養特點和保健功效嗎?又有哪些人不適合吃這些食物呢?

　　最補腎的是黑米

　　黑米營養豐富，含有蛋白質、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質，營養價值高於普通稻米。

　　它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利於心血管系統的保健，有利於兒童骨骼和大腦的發育，並可促進產婦、病後體虛者的康復，所以它是一種理想的營養保健食品。

　　谷萬里指出，黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養精固澀之功效，是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。

　　經常食用黑米，對慢性病人、康復期病人及幼兒有較好的滋補作用。由於黑米不易煮爛，應先浸泡一夜再煮。

　　消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜於食用。

（實習編輯： 林淑 君）

不吸收！維生素會與啥食物矛盾

www.39.net　　2009-9-25　　39健康網社區

維生素大多來自食物，研究維生素也是從食物開始的。但是，某些維生素會與某些食物鬧“矛盾”，在日常生活中應加以注意。

　　服維生素AD

　　忌食米湯，米湯。中的某些物質能破壞魚肝油中的脂溶性維生素AD，所以把魚肝油放入米湯中服是不科學的。

　　服維生素B1

　　忌食生魚、蛤蜊，生魚、蛤蜊肉中含有硫胺酶，此酶能分解維生素B1。

　　服維生素B2

　　忌食高纖維、高脂肪食物，高纖維食物可加快腸蠕動，降低維生素B2的吸收。高脂肪膳食會大大增加人體對維生素B2的需求量，加重維生素B2的相對缺乏。

　　服維生素B6

　　忌食含硼酸食物，茄子、南瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔等含硼酸較多，硼酸與體內消化液相遇，會影響維生素B6的消化和吸收。

　　服用維生素C

　　忌食動物肝臟，動物肝臟含有較多的銅離子和鐵離子，維生素C遇上這些離子時會迅速被氧化而失去其功能。

　　服用維生素K

　　忌食黑木耳，黑木耳含有阻礙血液凝固的物質，其作用正好和維生素K相抵消。

（實習編輯： 林淑 君）

假如你現在要買新的滑鼠墊和滑鼠，你會選擇下列哪一款呢？

1.「黃色」滑鼠墊，搭配「綠色」滑鼠

2.「翠綠色」滑鼠墊，搭妹「淡綠色」滑鼠

3.「白色」滑鼠墊，搭配「綠色」滑鼠

4.「粉紅色」滑鼠墊，搭配「橘色」滑鼠

5.「紫色」滑鼠墊，搭配「粉紅色」滑鼠

解析～

1.「黃色」滑鼠墊，搭配「綠色」滑鼠

「黃色」滑鼠墊，搭配「綠色」滑鼠：容易沉溺指數40分，代表你還蠻理智的，雖然也屬於會沉迷的一群，但只要對現實生活有不好影響的，你就能馬上抽手。



2.「翠綠色」滑鼠墊，搭妹「淡綠色」滑鼠

「翠綠色」滑鼠墊，搭妹「淡綠色」滑鼠：容易沉溺指數80分，代表內心非常單純，容易相信別人，你通常都是為夢想而活著，常常幻想著和現實不一樣的生活，也因而是較容易受騙的一群！



3.「白色」滑鼠墊，搭配「綠色」滑鼠

「白色」滑鼠墊，搭配「綠色」滑鼠：容易沉溺指數20分，內心清明，也屬於有點怕死的一群，只要人家說怎樣怎樣不好，基本上都是不會去嘗試的。



4.「粉紅色」滑鼠墊，搭配「橘色」滑鼠

「粉紅色」滑鼠墊，搭配「橘色」滑鼠：容易沉溺指數60分，你的內心有點壓抑，在感情和跟過去有關的回憶上無法放開，所以為了宣洩這股壓抑進而沉溺於虛擬的世界中。



5.「紫色」滑鼠墊，搭配「粉紅色」滑鼠

「紫色」滑鼠墊，搭配「粉紅色」滑鼠：容易沉溺指數100分，你完全是個活在虛擬世界裡的人，內心對愛有股強烈的渴望，現在的你在感情上可能是空虛的狀態，你並沒有得到你想要的或足夠的照顧，只要他人對你友善，你很有可能就完全沒有防備地沉溺下去！

如果一個男人能夠具備著三高：學歷高，身材高，收入高，我想這是女人心目中最理想的情人。

那如果一個男人出現了另外的三高：體重高，血壓高，血糖高，那我想女人是會敬而遠之的。

女人最喜歡的男人，一樣可以分為：內在，外在，行為，言語。

內在：善良誠懇，多才多藝

一般女人都不會非常重視男人的外表，她們要的是男人一顆善良的心和一顆真誠的心，只要男人擁有一顆善良的心，不會做出傷天害理的事，我想女人應該都會接受，當男人面對感情時，表現出誠懇的態度，而不是那種不負責任的態度，我想女人應該都會感受到的。
再來是多才多藝，一個男人外表平平，並不出眾，但是他如果擁有才藝，例如：歌聲動人，超會跳舞，會變魔術，我想他會成為地球耀眼的一顆星，成為大家瘋狂喜歡的對象。

外在：整齊乾淨，俊俏多金

男人的長相並非女人喜歡的重點，當一個女人會決定是否和一個男人進一步的交往時，並非他要有著帥哥的外表或是高挑的身材，如果一個男人又是抽煙又是吃檳榔，滿身又是酒味，我想這樣的男人，女人一看就會退避三舍，我看連做朋友也不想，如果說穿著像個流浪漢，滿臉的鬍渣，經常三天二天不洗澡，身上都發出異味，我想這樣的男人，是女人的惡夢，男人可以不要帥，但是外表一定要打扮得體，整齊乾淨，在第一眼給女人一個好印象，我想女人都會喜歡的。
再來是外表俊俏與多金的男人是女人最喜歡的，一般來講帥哥和美女的外表總是比較吃香，讓人第一眼就會覺得有好感，如果是一個其貌不揚的男人，但是他是個多金的董事長或者大老闆，他們不用任何的表示總是可以很輕易讓別人喜歡他，還主動有女人會投懷送抱，因為這是一個鐵飯碗，長期飯票。

行為：浪漫溫柔，幽默風趣

如果一個男人天生浪漫，我想這樣的男人身邊一定圍繞著女人，因為女人總是對感情充滿憧憬與幻想，而浪漫的男人，總是常常出奇不意的給女人驚喜，他只要一天不耍浪漫就會覺得混身不對勁，女人在充滿浪漫與感動之下，很難不去喜歡這個男人，溫柔體貼的男人是最能得到女人喜愛的，女人總是會因為感動漸漸去一個男人有好感，當一個男人具備著浪漫或是溫柔體貼，任何事都給予女人無微不至的呵護，當女人有心事他都願意傾聽，大部份的女人都會被這樣的男人而感動而喜歡他。
能夠讓女人開心的男人，總是受歡迎，女人總是希望身邊有個風趣的男人，每天都能夠讓她開心，快樂，有種男人一開口講話就能夠讓人笑個不停，只要有他在的地方都充滿笑聲，沒有他的時候大家都會很期待他的出現，這樣的男人總是會有很多女人喜歡他。

言語：甜言蜜語，呵護關心

一個男人如果會說些甜言蜜語，這個男人註定是個愛情毒藥，任何女人都無法抵擋他，有種男人非常會說甜言蜜語，但是那種甜言蜜語是讓女人很喜歡聽，而不是那種讓人厭惡的油腔滑調，我想這樣的男人是女人最喜歡的。
女人總是比較多愁善感，無病呻吟，她會常常覺得自己沒有人關心，感覺寂寞，總是在不經意的時候會出現這樣的感覺，總是希望身邊能夠有個對她關心，噓寒問暖體貼的男人，所以懂得對女人呵護與關心的男人，很容易得到女人的歡心。